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運動很重要，但是每次下班後都攤在沙發上不想出門？其實不一定要出門，你也可以享受運動帶來的好處以及樂趣！這款《7 分鐘鍛煉》健身APP為你設計了方便又有效率的健身計畫，每天只要七分鐘，在家就可以輕鬆地塑身、減重、鍛鍊身體！
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首先，《7 分鐘鍛煉》健身APP分成初級、中級、高級三種等級，根據他的說明，初級適合一週運動一次的人，中級方案適合一週運動二到三次的人，高級方案則適合一週運動四到六次的人，你可以參考他的說明，選擇適合自己的方案。
《7 分鐘鍛煉》健身APP也提供了紀錄體重變化的功能，因此在剛開始的時候，你可以先輸入自己的體重，之後每日或每週都紀錄下自己的體重，就可以看出長期下來體重是否有變化囉，
如圖所示，不管是哪種等級的鍛鍊計畫，《7 分鐘鍛煉》健身APP都擬定了不同的菜單，從鍛鍊的第一天開始至最後一天，以循序漸進的方式，帶著你完成訓練，讓你不僅可以塑身，體力也更上一層樓喔！
你可以看到每天的訓練計畫清單，後面的s是指秒數，例如開合跳，就是要你持續操作15秒的意思；至於沒有秒數的就是指次數囉！像踏凳的動作要完成十次。注意，如果某項訓練是要求你做完幾下，那麼《7 分鐘鍛煉》健身App就不會幫你讀秒，自己要根據自己的體能，把項目完成唷！
除了為期30日的鍛鍊計畫之外，也有一些其他的訓練計畫，可以點進去試試看。像這個經典功能，包含了各種運動，可以鍛鍊不同部位的肌耐力，其他還有一些針對特定部位的鍛鍊，像是腹部運動、腿部運動、臀部運動等。
