《健身App 推薦》每天7分鐘運動App,短時間練出結實的腹肌!(Android)

運動很重要,但是每次下班後都攤在沙發上不想出門?其實不一定要出門,你也可以享受運動帶來的好處以及樂趣!這款《7 分鐘鍛煉》健身APP為你設計了方便又有效率的健身計畫,每天只要七分鐘,在家就可以輕鬆地塑身、減重、鍛鍊身體!


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首先,《7 分鐘鍛煉》健身APP分成初級、中級、高級三種等級,根據他的說明,初級適合一週運動一次的人,中級方案適合一週運動二到三次的人,高級方案則適合一週運動四到六次的人,你可以參考他的說明,選擇適合自己的方案。

《7 分鐘鍛煉》健身APP也提供了紀錄體重變化的功能,因此在剛開始的時候,你可以先輸入自己的體重,之後每日或每週都紀錄下自己的體重,就可以看出長期下來體重是否有變化囉,

如圖所示,不管是哪種等級的鍛鍊計畫,《7 分鐘鍛煉》健身APP都擬定了不同的菜單,從鍛鍊的第一天開始至最後一天,以循序漸進的方式,帶著你完成訓練,讓你不僅可以塑身,體力也更上一層樓喔!

你可以看到每天的訓練計畫清單,後面的s是指秒數,例如開合跳,就是要你持續操作15秒的意思;至於沒有秒數的就是指次數囉!像踏凳的動作要完成十次。注意,如果某項訓練是要求你做完幾下,那麼《7 分鐘鍛煉》健身App就不會幫你讀秒,自己要根據自己的體能,把項目完成唷!

除了為期30日的鍛鍊計畫之外,也有一些其他的訓練計畫,可以點進去試試看。像這個經典功能,包含了各種運動,可以鍛鍊不同部位的肌耐力,其他還有一些針對特定部位的鍛鍊,像是腹部運動、腿部運動、臀部運動等。