《FatSecret卡路里計算器》APP 免費下載!減肥、飲食控制、卡路里熱量計算的好幫手(Android、iOS)

現代人生活忙碌,一日三餐常常都是外食,對於有心想做體重控制的你而言,是否也覺得不知道該怎麼吃?

其實,只要控制好攝取的熱量,就算是外食族也能做好飲食控制!無論你是想減重、維持體重或增肥,「FatSecret卡路里計算器」這個APP會是你的好幫手!


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一開始FatSecret卡路里計算器」會請你填寫一些基本資料,以計算建議你每日攝取的熱量。這些資料包含你的身高、體重、性別、每日活動量、希望增加或減少的體重等等。注意身體健康還是最重要的,因此若你減重的目標低於標準體重,FatSecret卡路里計算器也會提醒你喔。

填寫好這些基本資料(可再回去更改)之後,就可以開始記錄你的三餐,計算熱量了。

FatSecret卡路里計算器的菜單算是蠻齊全的,外食族幾乎都能夠找到你的一日三餐。比方說,我早餐吃的是起司蛋餅,按下搜尋後,有出現拉亞漢堡、早安美芝城等店家的起司蛋餅,當然可能你吃的是無名的早餐店,那就選一個比較接近的即可。

如果你吃的是7-11全家便利商店等的便當,基本上都可以找到你吃的東西。但像我晚餐吃的是脆皮烤鴨,那就盡量選接近的,我就找了烤鴨餅和醬料加入選單中,讓FatSecret卡路里計算器幫我計算熱量。

當你把三餐及點心都記錄完成後,FatSecret卡路里計算器就會幫你計算今日攝取的熱量喔。

計算的結果,熱量算是沒有超標,不過攝取的脂肪跟碳水化合物都有點太多,蛋白質則太少,還有很大的進步空間!

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