魚油推薦來囉！魚油是指從魚身上提取的油酯，它是一種天然來源的脂肪酸，包括DHA和EPA，當我們購買並食用魚油時，就是希望補充它的 Omega3，也就是DHA和EPA。購買魚油時，也是要挑選 DHA 和 EPA 含量高的魚油。
本篇文章整理了好幾款魚油品牌，有些事我自己吃過的，有些則是整理 ptt/dcard 網友推薦的，都是相當不錯的魚油品牌。
如果你還不知道魚油是什麼、不知道魚油怎麼挑選、購買魚油時要注意什麼，以及有哪些魚油品牌值得購買，那就來看看這篇魚油推薦吧！
魚油是什麼？
魚油是從魚身上提取的油脂，通常來自鯡魚、鱈魚或磷蝶魚。它是一種天然的來源的脂肪酸，包括葉酸和支鏈二酸（DHA）和必需脂肪酸次黃酸（EPA）。
魚油可以用作膳食補充劑，或者可以用來製作藥物。許多人認為它對心臟健康有益，並可能有助於減少患心臟病的風險。
為什麼要吃魚油？
魚油是一種天然的來源的脂肪酸，包括葉酸和支鏈二酸（DHA）和必需脂肪酸次黃酸（EPA）。這些脂肪酸被認為對人體有益，因為它們可以幫助支持健康的心臟功能和大腦健康。
許多研究表明，攝取適量的魚油可能有助於減少患心臟病的風險。魚油中的 EPA 和 DHA 也被認為可能有助於減少其他健康問題的風險，包括高血壓、糖尿病、肥胖和慢性炎症。
雖然魚油可能有益健康，但它不是治癒疾病的良藥。攝取過多的魚油可能會導致副作用，包括恶心、腹瀉和腸胃不適。因此，您應該和醫生討論是否應該攝取魚油，以及最適合您的用量。
魚油有哪些功效與作用？
魚油是一種天然的來源的脂肪酸，包括葉酸和支鏈二酸（DHA）和必需脂肪酸次黃酸（EPA）。許多研究表明，攝取適量的魚油可能有以下功效和作用：
- 支持心臟健康：魚油中的 EPA 和 DHA 可能有助於減少患心臟病的風險。
- 減少高血壓：研究表明，攝取魚油可能有助於降低血壓。
- 改善糖尿病：魚油可能有助於改善糖尿病患者的血糖控制。
- 減少肥胖：研究表明，攝取魚油可能有助於降低肥胖的風險。
- 抗炎：魚油中的 EPA 和 DHA 可能具有抗炎作用，可能有助於減少慢性炎症。
- 改善憂鬱症：研究表明，攝取魚油可能有助於改善憂鬱症症狀。
雖然魚油可能有許多健康益處，但它不是治癒疾病的良藥。攝取過多的魚油可能會導致副作用，因此您應該和醫生討論是否應該攝取魚油，以及最適合您的用量。
魚油適合哪些人吃？
魚油是一種天然的來源的脂肪酸，許多研究表明，攝取適量的魚油可能有益健康。然而，魚油不是治癒疾病的良藥，並且攝取過多的魚油可能會導致副作用。
在一般情況下，魚油是安全的，並且可以被大多數人攝取。但是，有些人應該避免攝取魚油，或者在和醫生討論後才可以攝取。這些人包括：
- 哺乳媽媽：哺乳媽媽應該避免攝取魚油，因為它可能會通過奶中傳遞給嬰兒。
- 孕婦：孕婦應該避免攝取魚油，因為它可能會對胎兒造成影響。
- 血小板凝集異常的人：魚油可能會影響血小板的凝集，因此血小板凝集異常的人應該避免攝取魚油。
- 已有出血問題的人：魚油可能會影響出血時間，因此已有出血問題的人應該避免攝取魚油。
- 服用抗凝藥的人：魚油可能會影響抗凝藥的效果。
總的來說，魚油是安全的，並且可以被大多數人攝取。但是，有些人應該避免攝取魚油，或者在和醫生討論後才可以攝取。這些人包括哺乳媽媽、孕婦、血小板凝集異常的人、已有出血問題的人以及服用抗凝藥的人。
如果你有任何健康問題或服用藥物，可以跟醫生討論是否應該攝取魚油。
選購一款魚油，應該要注意什麼？
選購魚油時，應該注意以下幾點：
- 品牌名稱：選擇一個可靠的品牌。
- 源自的魚種：選擇來自低污染的海域、低污染的魚種的魚油。
- 脂肪酸含量：確保魚油含有足夠的 EPA 和 DHA。
- 純度：確保魚油經過濾清、消毒和提煉，並且不含有重金屬或其他有害物質。
- 包裝方式：選擇密封包裝的魚油，以防止氧化反應。
- 價格：比較不同品牌和產地的價格，選擇合理的價格。
- 副作用：了解魚油可能有的副作用，如果出現不適，及時停止使用。
總的來說，選購魚油時應該注意品牌、源自的魚種、脂肪酸含量、純度、包裝方式、價格和副作用。如果對魚選購魚油有任何疑問，也可以咨詢醫生或是藥劑師。
7款魚油推薦（ptt/dcard網友也推薦）
我自己也吃過不少款魚油，包括「萊萃美Omega-3 魚油軟膠囊」以及「科克蘭 新型緩釋魚油軟膠囊」，食用都正常也沒什麼副作用。
以下整理我自己吃過，並且也有不少ptt/dcard網友推薦的魚油品牌提供大家參考。
- 萊萃美Omega-3 魚油軟膠囊（200粒）
- Kirkland Signature 科克蘭 新型緩釋魚油軟膠囊（180粒）
- 大研生醫 德國頂級魚油（60粒/瓶）
- 悠活原力 80% 深海黃金魚油軟膠囊（60粒/瓶）
- 白蘭氏 深海魚油+蝦紅素（120錠/瓶）
- 義美生醫：顧記池 魚油
- 德國好立善：純淨深海鮭魚油
魚油推薦1、萊萃美Omega-3 魚油軟膠囊（200粒）
萊萃美Omega-3 魚油軟膠囊是一種天然來源的脂肪酸補充品，含有葉酸和支鏈二酸（DHA）和必需脂肪酸次黃酸（EPA）。軟膠囊的形式方便服用且易於消化，適合想要攝取魚油的人。萊萃美Omega-3 魚油軟膠囊的魚油來自低污染的海域、低污染的魚種，並經過濾清、消毒和提煉，保證了純度。
軟膠囊的包裝方式密封，能有效防止氧化反應。萊萃美Omega-3 魚油軟膠囊可以幫助支持心臟健康、減少高血壓、改善糖尿病、減少肥胖、抗炎以及改善憂鬱症症狀。
萊萃美Omega-3 魚油軟膠囊是我吃的第一款魚油品牌，Costco 都買得到，而且價格也不貴。
萊萃美Omega-3 魚油軟膠囊 商品規格：
- 品名： Nature Made Omega-3 魚油軟膠囊
- 價格：Costco售價900多，其它通路較貴
- 內容量/入數： 200粒
- 成分： 魚油(鯷魚、沙丁魚、鯖魚) ，明膠(豬來源)，甘油，水
- 劑型： 膠囊
- 使用方式： 每日2粒，餐後搭配開水食用。請依照指示食用。多食無益。
- 保存方式： 請置於陰涼乾燥處，開封後請旋緊瓶蓋，並避免陽光直射
- 保存期限：以消費者收受日起算，至少距有效日期前30日以上
- 產地：美國
購買萊萃美Omega-3 魚油軟膠囊：Costco 官網、PCHOME
魚油推薦2、Kirkland Signature 科克蘭 新型緩釋魚油軟膠囊（180粒）
Kirkland Signature 科克蘭 新型緩釋魚油軟膠囊是一種高品質的魚油補充劑。它含有大量 omega-3 脂肪酸，其中包括 EPA 和 DHA，這些脂肪酸對心臟健康有益。軟膠囊的形式使它更易於吞咽和消化。
這款魚油我自己也吃過，沒有什麼副作用，也是在 Costco 買得到，價格也滿便宜的。
Kirkland Signature 科克蘭 新型緩釋魚油軟膠囊的商品規格如下：
- 品名：Kirkland Signature 科克蘭新型緩釋魚油軟膠囊
- 價格：官網售價台幣 545，其它通路較貴
- 內容量/入數： 180粒
- 成分： 魚油(沙丁魚、鯷魚、鯖魚)、明膠(豬來源)、甘油、水、柑橘果膠、D-山梨醇(甜味劑)
- 劑型： 軟膠囊
- 使用方式 ：每日一粒，請依指示食用，多食無益。
- 保存方式 ：請置於陰涼乾燥處，開瓶後請旋緊瓶蓋，並避免陽光直射。
- 保存期限： 以消費者收受日起算，至少距有效日期前30日以上
- 產地 ：加拿大
購買科克蘭 新型緩釋魚油軟膠囊：Costco 官網、PCHOME
魚油推薦3、大研生醫 德國頂級魚油（60粒/瓶）
「大研生醫 德國頂級魚油」是一種由純正的野生海洋魚肝油製成的魚油補充劑。它含有大量的 omega-3 脂肪酸，其中包括 EPA 和 DHA，這些脂肪酸對心臟健康有益。這種魚油經過精心處理，以確保其品質優良。
它的生產過程符合嚴格的標準，並經過嚴格的品質控制。此外，大研生醫 德國頂級魚油還經過深海淨化過程，以去除重金屬和其他有害物質，也算是一個不錯的魚油品牌，有不少ptt/dcard網友也有推薦過，這款魚油陳美鳳有代言過唷。
魚油推薦4、悠活原力 80% 深海黃金魚油軟膠囊（60粒/瓶）
悠活原力 80% 深海黃金魚油軟膠囊是一種含有大量 omega-3 脂肪酸的魚油補充劑。它的主要成分是 EPA 和 DHA，這些脂肪酸對心臟健康有益。軟膠囊的形式使它更易於吞咽和消化。
此外，這款魚油軟膠囊的 EPA 和 DHA 含量高達 80%，並且嚴選南太平洋小型魚，無重金屬污染與生物累積，算是相當不錯，不少ptt網友也有推薦過。
悠活原力 80% 深海黃金魚油軟膠囊產品規格如下：
- 品名：悠活原力 80% 深海黃金魚油軟膠囊
- 成分：深海魚油（Omega3、EPA48%、DHA32％）
- 售價：官網售價1180
- 食用方式：每日1~2粒，飯後搭配開水食用
- 保存方式：放置於陰涼處，避免陽光直射
- 注意事項：凝血功能不佳，正在服用抗凝血劑藥物、將要進行手術者，需要先詢問醫師後再食用。
購買悠活原力 80% 深海黃金魚油軟膠囊：悠活原力官網、PCHOME
魚油推薦5、白蘭氏 深海魚油+蝦紅素（120錠/瓶）
「白蘭氏 深海魚油+蝦紅素」是一款由白蘭氏公司生產的魚油產品。這瓶魚油含有 120 顆膠囊，每顆膠囊含有深海魚油和蝦紅素。
深海魚油是從深海魚肝臟中提取的，含有大量的 omega-3 脂肪酸，可以幫助促進心臟健康和改善腦部功能。蝦紅素則是一種天然抗氧化劑，可以保護身體免受自由基的傷害。這款魚油產品既能支持心臟健康，又能提供抗氧化保護，也算是一款不錯的魚油與保健品選擇。
白蘭氏 深海魚油+蝦紅素 產品規格：
建議用量：每日兩顆
售價：約台幣1000
產品規格：91.2公克(0.76公克x120錠)／盒
保存期限：2年
保存方式：請將瓶蓋旋緊，保存於25度C以下環境，並避免陽光直接曝曬
魚油推薦6、義美生醫：顧記池 魚油
「義美生醫 顧記池 魚油」是一款由義美生醫公司生產的魚油產品。這款魚油是從高品質的深海魚肝臟中提取的，含有大量的 omega-3 脂肪酸，包括 EPA 和 DHA。Omega-3 脂肪酸可以幫助促進心臟健康，降低血脂，改善腦部功能和免疫系統。
此外，義美生醫 顧記池 魚油還含有維生素 E，這是一種天然抗氧化劑，可以保護身體免受自由基的傷害。這款魚油產品可以支持心臟健康，還能提供抗氧化保護，是一款相當不錯的魚油品牌。
義美一直是台灣食品的優良企業，所以由這間公司生產的魚油，自然也讓人放心不少。
- 品名：義美生醫 顧記池魚油
- 售價：官方售價 600
- 膠囊內容物：魚油、抗氧化劑（維生素Ｅ）
- 膠皮成分：豬明膠、甘油、水
- 過敏原資訊：魚類
- 包裝規格：６0粒
- 保存期限：２年
魚油推薦7、德國好立善：純淨深海鮭魚油
德國好立善 純淨深海鮭魚油是一款由德國好立善公司生產的魚油產品。這款魚油是從新鮮的深海鮭魚肝臟中提取的，含有大量的 omega-3 脂肪酸，包括 EPA 和 DHA。Omega-3 脂肪酸可以幫助促進心臟健康，降低血脂，改善腦部功能和免疫系統。
德國好立善公司重視產品品質，為了確保產品的純淨度，在提取魚油時使用了先進的冷壓技術，並在生產過程中實施嚴格的品質控制措施。這款魚油產品可以支持心臟健康，是一款相當不錯的魚油與保健品選擇。
魚油推薦 常見問題
魚油跟魚肝油的差別是什麼？
魚油和魚肝油是兩種不同的魚類製品，主要的區別在於它們各自提取的部位不同。
魚油是從魚身上的脂肪中提取的，通常是從深海魚或油脂豐富的魚類中提取。它含有大量的 omega-3 脂肪酸，包括 EPA 和 DHA，可以幫助促進心臟健康，降低血脂，改善腦部功能和免疫系統。
魚肝油是從魚的肝臟中提取的，通常是從鮭魚或三文魚肝臟中提取。它含有大量的維生素 A 和 D，但含有的 omega-3 脂肪酸量通常較少。它被用來補充維生素 A 和 D，但並不是用來促進心臟健康的主要產品。
總的來說，魚油和魚肝油的主要區別在於它們各自提取的部位不同，而且魚油含有的 omega-3 脂肪酸量通常比魚肝油多。
低純度的魚油跟跟高純度的魚油差在哪？
魚油的純度可以通過測定它含有的 EPA 和 DHA 的比例來衡量。EPA 和 DHA 是兩種常見的 omega-3 脂肪酸，在魚油中含有的量越多，純度就越高。
低純度的魚油通常含有較少的 EPA 和 DHA，因此它的效果可能較差。這種魚油通常價格較低，但因為含有的有益成分較少，可能不太值得購買。
高純度的魚油則含有較多的 EPA 和 DHA，因此它的效果較佳。這種魚油通常價格較高，但因為含有的有益成分較多，可能更值得購買。
總的來說，魚油的純度越高，它含有的 EPA 和 DHA 就越多，因此效果也越好。但是，不同品牌的魚油可能有不同的品質和價格，因此在購買時應詳細比較不同產品的特點。
買魚油時，有哪些事情要注意？
當購買魚油時，有幾件事情需要注意：
1.選擇源自海洋魚的魚油，這樣的魚油含有較多的 Omega-3 脂肪酸，對身體有益。
2.確保魚油是新鮮的，避免購買過期或受損壞的魚油。
3.注意標籤上的信息，確保所購買的魚油含有足夠的 EPA 和 DHA，這兩種 Omega-3 脂肪酸對健康有益。
4.避免購買含有農藥、重金屬或其他有害物質的魚油。
5.確保魚油經過良好的加工和純化，以減少可能存在的污染物。
6.根據需要選擇適當的製劑形式，例如膠囊、液體或膠狀物。
7.遵循包裝上的用量指示，不要濫用魚油。
8.如果您有任何健康問題，建議在服用魚油前咨詢醫生。
總結
魚油是相當不錯的保健品，人的年紀越大越需要懂得保養自己，不只可以促進身體健康，還能有效防止一些疾病。如果你也有購買魚油的需求，那就參考本篇文章的魚油推薦吧！
