你一定知道運動對身體的好處多多，不僅能夠強化心肺功能、鍛鍊肌肉，還能夠強化骨骼、增進抵抗力，也有助於維持身材！然而，當你準備要出門運動時，卻常常碰到下雨、寒流，外面空氣污染嚴重，健身房的會費又昂貴，對於沒有運動習慣的人來說，要堅持經常運動真的難如登天。
但是你知道嗎，其實不一定去跑操場或報名健身房，只要在家裡，就可以有效的鍛鍊身體！《平板支撐：免費 30 天平板支撐撐體運動大挑戰》針對不同體能的人，設計了初階、中階與高階3種訓練計畫，而且是完全免費的！
一起來用用看這個APP，從今天開始鍛鍊核心肌群，燃燒體脂肪！
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為什麼叫做平板支撐撐體運動呢？這裡的平板運動指的是Plank，又稱棒式、撐體等，是瑜伽中常見的基本動作，如今已經被公認是可以有效鍛鍊核心肌肉群的運動，對於健身愛好者而言，只要在家裡就可以鍛鍊，也因此十分受到歡迎，
如上所述，《平板支撐：免費 30 天平板支撐撐體運動大挑戰》這個APP，提供了初階、中階與高階三種訓練計畫，你可以評估自身的體能，挑選適合自己的訓練計畫。如果是新手的話，建議還是循序漸進，慢慢來比較好唷～
第一次使用時，要下載語音檔，運動的過程中就會有語音引導你，讓你更方便掌握流程與節奏。
在《平板支撐：免費 30 天平板支撐撐體運動大挑戰》這個APP中，無論是初階、中階還是高階，每一種訓練計畫都是以30天為單位。當你準備好的時候，就按下開始鍵吧！
以第一個動作「平板撐體」為例，這個動作是靜止的，但必須要維持二十秒的時間。左邊藍色的數字是剩餘的秒數，當然做棒式運動時，不可能時時刻刻看著手機，善用語音引導的功能就很方便啦！
基本上，只要每天跟著《平板支撐：免費 30 天平板支撐撐體運動大挑戰》完成你的訓練計畫，就會有效提昇你的體能以及肌耐力！如果家裡的地板比較硬的話，記得準備一個瑜伽墊，運動起來會更舒適喔。
