《平板支撐》App下載!健身、運動、體適能、肌肉訓練…鍛鍊核心肌群的好幫手(Android、iOS)

你一定知道運動對身體的好處多多,不僅能夠強化心肺功能鍛鍊肌肉,還能夠強化骨骼增進抵抗力,也有助於維持身材!然而,當你準備要出門運動時,卻常常碰到下雨寒流,外面空氣污染嚴重,健身房的會費又昂貴,對於沒有運動習慣的人來說,要堅持經常運動真的難如登天。

但是你知道嗎,其實不一定去跑操場或報名健身房,只要在家裡,就可以有效的鍛鍊身體!《平板支撐:免費 30 天平板支撐撐體運動大挑戰》針對不同體能的人,設計了初階、中階與高階3種訓練計畫,而且是完全免費的!

一起來用用看這個APP,從今天開始鍛鍊核心肌群,燃燒體脂肪!


《平板支撐:免費 30 天平板支撐撐體運動大挑戰》APP 免費下載:

♦Google Play:平板支撐:免費 30 天平板支撐撐體運動大挑戰 APP android 下載


為什麼叫做平板支撐撐體運動呢?這裡的平板運動指的是Plank,又稱棒式撐體等,是瑜伽中常見的基本動作,如今已經被公認是可以有效鍛鍊核心肌肉群的運動,對於健身愛好者而言,只要在家裡就可以鍛鍊,也因此十分受到歡迎,

如上所述,《平板支撐:免費 30 天平板支撐撐體運動大挑戰》這個APP,提供了初階中階與高階三種訓練計畫,你可以評估自身的體能,挑選適合自己的訓練計畫。如果是新手的話,建議還是循序漸進,慢慢來比較好唷~

第一次使用時,要下載語音檔,運動的過程中就會有語音引導你,讓你更方便掌握流程與節奏。

在《平板支撐:免費 30 天平板支撐撐體運動大挑戰》這個APP中,無論是初階中階還是高階,每一種訓練計畫都是以30天為單位。當你準備好的時候,就按下開始鍵吧!

以第一個動作「平板撐體」為例,這個動作是靜止的,但必須要維持二十秒的時間。左邊藍色的數字是剩餘的秒數,當然做棒式運動時,不可能時時刻刻看著手機,善用語音引導的功能就很方便啦!

基本上,只要每天跟著《平板支撐:免費 30 天平板支撐撐體運動大挑戰》完成你的訓練計畫,就會有效提昇你的體能以及肌耐力!如果家裡的地板比較硬的話,記得準備一個瑜伽墊,運動起來會更舒適喔。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *